很多人会出现腰酸背痛、乏力等症状。这些症状的根本原因是机体缺血，血气运行不畅。这时候就需要吃一些放松肌肉、促进血液循环的食物来缓解这种症状。下面就跟着学习边肖一起来看看舒筋活络的食疗方法吧。

面筋松弛和活血食品黑米

它也被称为"黑珍珠"，富含蛋

黑芝麻

黑芝麻含有多种氨基酸，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。所以中医常用黑芝麻治疗腰膝酸软、四肢无力、五脏不足等症状。

米酒

黄酒是一种常见的黄酒，有两千年的历史。黄酒不同于普通白酒。它是以大米为主要原料制成的。它没有经过蒸馏，酒精含量很低。含有丰富的蛋白质，特别容易吸收，具有舒筋活血、美容抗衰老的作用。

绿茶

绿茶不仅能促进美容养颜，还能放松肌肉，促进血液循环。每天喝一杯绿茶可以让疾病远离你。

木瓜陈邳州

木瓜，众所周知，有美容养颜、丰胸的功效。但是你知道吗？配木瓜粥和陈皮，可以舒筋活血，做法特别简单。

核桃粥

核桃不仅能补脑，还能增强记忆力。还能放松肌肉，促进血液循环。特别适合正在成长的孩子。

以上就是今天介绍的舒筋活血的食物。你可以试试，效果一定会出乎你的意料。

能疏通经络的食谱1。巧用老丝瓜:以食之气导经络。

操作:老丝瓜1个，切碎炒至微黄，磨成细粉。每次10克，用热水调匀，口服。

点评:中医认为，老丝瓜通经络，类似于人体的经络。所以用老丝瓜的气来引导人体的经络，使经络通畅，气血通畅。

2、枣姜粥:清洁毛孔

操作:红枣、生姜和大米或小米一起煮。

点评:喝一碗热水，使身体微微出汗，轻轻捏出毛孔中的脏东西，以调和气血，疏通身体内外的经络。

3、薄荷茶:借食物的味道疏通经络。

操作:取干薄荷叶15克，绿茶3克，倒入1500毫升开水中。气味泡好后稍微冷却，滤掉残渣，加入少许冰糖。或者将新鲜的薄荷叶洗净，放入杯中，直接倒入开水中。

点评:用于泡茶的薄荷有三种:欧薄荷、青薄荷、苹果薄荷，味苦辛，有健胃通络的功效。但是薄荷凉，不能久服。

经络不通的解决方法1。加热是疏通经络最有效的方法。

当身体又冷又湿的时候，就像面对一片被寒冷冻结的土地。按摩和针灸是解决不了根本问题的。仅"地球"当天气变暖时，河流会解冻，土地会解冻，河流会畅通，土地会柔软透气。我们的身体也是如此。只要身体寒冷潮湿，体内所有的管道都会因寒冷而收缩，身体内的肌肉和组织遇冷就会变硬。此时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病的作用不大，只能暂时缓解，且复发率很高。遇到这种情况，一定要学会暖身同时驱寒祛湿的技巧，让身体完全冷冻，各种管道自然畅通。

2.轻轻摩擦耳轮穿过肾脏。

双手握住空拳头，拇指和食指沿耳轮上下摩擦1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为，全身的精气都是由各器官汇集，交由肾脏保存。肾开于耳，耳上布满全身穴位，所以按摩耳朵不仅能强肾，还能打通全身穴位。

3.梳理头发以促进血液循环

用手指或木梳从额头前面到枕头后面，从两边太阳穴到头顶"梳头"每次50~100次，早上梳头最好。人体所有的经络都汇聚在头部。梳头时要经过近50个穴位，如美冲、田童、百会、唐寅、玉枕、风池。像针灸一样刺激这些穴位，可以促进头部的血液流动，疏通经络。

4.针灸和按摩

针灸按摩可以帮助打通任督二脉和十二经脉。古代保健专家认为，疏通经络可以作为保健的重要措施，最简单的方法是刺激、按摩和针刺三个重要的穴位，即合谷、内关和足三里。合谷穴可以防治面面部疾病，内关穴有助于防治心脏疾病，足三里穴预防内脏尤其是消化系统疾病最有效。

5.莲花坐在活动韧带上

坐姿时，弯曲左腿，左脚脚背放在右大腿腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻轻上下做几次弹性动作，使其接触地面；然后换右脚。坚持运动有助于激活人体内的多处韧带，充分拉伸腿、腹、胸、颈等肌肉，保持经络畅通。

6、五字调息——清五脏

每天早上用鼻子吸气，用嘴吐气，默念:嘘，呵，口4，吹呼，不要出声。每一个声音都对应一个脏腑:嘘之于肝，呵呵之于心，口之于肺，吹之于肾，呼吸之于脾。这就是通过调整气息来调整气息，疏通五脏。如果你经常阅读"嘘"可以养肝明目，时刻想着"啊"可以发泄一下等等。如果长期坚持，会有一定的效果。

7.第三线放松经络。

平躺在床上，将身体分成三条线，从上到下放松。第一行(两侧):头顶——头两侧——脖子两侧——两肩——两上臂——两肘关节——两只手。意念保持在中指1~2分钟；第二行(前面):脸-脖子-胸-腹部-两条大腿-两条膝盖-两条小腿-两条脚背-十个脚趾。保持意念踮脚1~2分钟；第三条线(背部):后脑-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念保持在足部涌泉穴1~2分钟。

8.薄荷茶尝起来像疏通经络

取15克干薄荷叶和3克绿茶，倒入1500毫升沸水中。将它们浸泡后稍凉，滤掉残渣加入少许冰糖，或者将新鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接倒入开水中。薄荷、留兰香和苹果薄荷被用来泡茶。它们味苦、辛，有健胃通络的作用，但薄荷性凉，不易长期服用。

9.古老的丝瓜引导经络

老丝瓜1个，切碎炒至微黄，磨成细粉，每次10克，用热水冲服。老丝瓜通筋，和人体经络差不多。用老丝瓜气来引导人体经络，使气血通畅。

10、药物热敷

外敷药膏还能起到疏通经络，行气活血的作用。如追风壮骨膏具有追风散寒、活血止痛的功效，可用于风寒湿痹、肩背痛、腰酸腿软、筋脉拘挛、经络不通、四肢麻木、关节疼痛无力等症。使用时，用生姜清洗患处，加热软化，贴在患处。热敷有助于活血通络。

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